滋賀県長浜市“鍼灸とらや”

昨日のブログでは、明日から冬土用に入るため胃腸を養生しましょうというお話をお届けいたしました。
では具体的に、どのようにすれば胃腸を養生することができるのでしょうか？

今日おすすめしたいのが
『マインドフルネス』
です。
これは瞑想とも似ていますが、瞑想が脳のリラックスを目的にすることに対し、マインドフルネスは目の前のことに集中して生産性を高めるといった違いがあります。
そしてこのマインドフルネスの方法として『食事』という場面がしばしば用いられます。

食事のとき、目の前のことに集中するとはどういうことでしょうか？
皆さんは食事のとき、スマホやテレビを見ながら、または家族と会話しながらなど、『ながら』で食べていることが多いのではないでしょうか。
会話には家族のコミュニケーションとしての大切な役割がありますが、あまりにもおしゃべりに夢中になっていたり、ほかのことに気が向いていると、『食べている物』に意識が向いていない状況になっています。
そのためついつい早食いしてしまったり、満腹感がなくて食べすぎてしまったりすることがあるのです。

このようなことを防ぐために、『食べていることに集中する』のがマインドフルネスというもの。
料理の色や形を見て、はしでつかみ、口へ運び、じっくりと咀嚼しながら味わい飲み込む・・・。
普段無意識に行っているプロセス一つ一つに意識を向けると、不思議とよりおいしく食事を楽しむことができます。
そしてお気づきの通り、自然に食事がゆっくりになるので、胃腸への負担も少なくなるというもの。
毎食でなくても、そして食事中ずっとでなくても、最初の一口だけでもOK！
マインドフルネスを意識することができれば、不思議とその後の食事も普段より味わい深いものになります。
食事のマインドフルネスを、土用の期間に、ぜひお試しいただけたらと思います。


本日も最後まで５拝読いただき誠にありがとうございました(m_m)


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