滋賀県長浜市“鍼灸とらや”

毎週日曜日の朝に放送されている『健康カプセル！ゲンキの時間』の中で今週は熱中症予防について取り上げられておりました。
その中で特に私が「なるほど！」と思ったことがありましたのでご紹介したいと思います。

番組の中では１日に時間を決めて、２、３時間おきに180mlの水分補給をしましょうというお話だったのですが、私のなるほどポイントは就寝前の水の飲み方についてでした。
就寝前の水分補給は必要だと知っていても、寝る前に飲むと夜中にトイレへ行きたくなるからあまり飲みたくないという方も少なくないはず。
ではどうすればいいのか？
それは『５分かけてゆっくりと飲む』ということでした。

私たちの体は抗利尿ホルモンというホルモンが働いて尿を蓄えています。
ところが水分を一気に飲むと抗利尿ホルモンが水分をためるのをやめて尿として排泄しようとするため夜中にトイレへ行きたくなるという仕組み。
でもゆっくりと飲むことで、抗利尿ホルモンは体の水分が増えたことに気づかず尿として排泄されにくくなるのだとか。
忍び足で入ったら気づかれない的な？
そんなくらいでホルモンを欺くことができるなんてちょっと面白いですよね（笑）。

私もごくっと一気に飲むとすぐにトイレへ行きたくなるほうなのですが、試してみたところ、本当に大丈夫でした。
一度にたくさん飲むのではなくこまめに飲みましょうというのはよく聞くことですが、さらにゆっくり飲むことで、体への吸収がよくなり熱中症予防になるというお話でした。

夜寝ているうちにあせをかき熱中症になることも多いとのこと。
まだまだ続く熱帯夜……。
今夜からちびちび水分補給をしてゆっくりと眠りましょう。


番組の内容をもっと詳しく知りたい方は下記URLからご参照ください。

『健康カプセル！ゲンキの時間』
https://hicbc.com/magazine/article/?id=genki-column-240804


本日も最後までご拝読いただきありがとうございました(m_m)

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