滋賀県長浜市“鍼灸とらや”

皆さまこんにちは☺️

鍼灸とらやの角川です


先日より、春の睡眠について綴らせていただいておりましたが、ちょうどテレビでも睡眠のお話を目にするようになってきました。

国ごとの睡眠時間に関する調査があり、日本の平均睡眠時間は7時間ちょっととのこと。

ほかの先進国はのきなみ8時間程度のようですので、『日本人は眠らない国民』と言われているのだとか。

それでも実際周りの方を見ておりますと、7時間眠っておられる方のほうが少ないようにも思うのですが……。

ちなみに私は睡眠時間が短いと何もできなくなってしまう人なので、最低7時間、できれば8時間を確保するようにしています。

長いと9時間くらい寝ているかもしれません。

今をときめく大谷翔平は12時間から16時間寝ているとのことですので、いったいどういうタイムスケジュールで生活しておられるのか、非常に気になっております。


もちろん、ただ長時間眠れば良いというわけでもなく、やはり『眠りの質』が大切

朝目覚めたときに、『ああ、よく寝た！』と思える睡眠が理想です。


どうしても夜睡眠時間を確保できない方には、お昼の仮眠もおすすめ

とある塾では、お昼に仮眠をとった生徒ととらなかった生徒に分けて調査したところ、仮眠をとった生徒のほうが難関大学合格率が高かったとの研究結果もあるようです。

会社の中でもお昼休みに部屋を暗くして、かくじデスクに顔を伏せて15分間の仮眠タイムを設けているところもあるのだとか。

寝ている時間がもったいない、と思いがちですが、じつはこの１５分で午後からのパフォーマンスが上がるのであれば、全くもったいなくはありませんよね

いろいろしたいこと、やらなければいけないことは山積しているかもしれませんが、ほんの少し身体を休める時間をとってみましょう。

十分な睡眠をとること、それは自分を大切にすることにつながり、人生の充実度に関わってくるのではないでしょうか。

今夜も皆さまがぐっすりと眠っていただけますように。。。


本日も最後までご拝読いただき誠にありがとうございましたm(__)m



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