滋賀県長浜市“鍼灸とらや”

皆さまこんにちは☺️

鍼灸とらやの角川です


春の急激な気温変動からの自律神経の乱れにより睡眠の不調が出ておられる方が多いこの季節。

昨日は『お腹を休める』をキーワードに、眠りの質を上げていただくお話をいたしました。

続きまして本日は、身体の自然な反射を利用しての安眠方法をご紹介したいと思います。

その名も『アシュネル反射』！！

眼球心臓反射とも呼ばれ、その名の通り、眼球と心臓に関わる反射です。


仰向けに寝転び、目を閉じ、まぶたの上にアイビローなど、少し重みのある物を置きます。

すると眼球が圧迫されたことを副交感神経（リラックス神経）がキャッチし、心臓の拍動数を減らしてくれるというものです


私たちは活動しているとき、興奮しているとき、緊張しているとき、これらのときはいつも交感神経（ファイティング神経）が働き、心臓はバクバク強く早くなります。

いっぽう眠っているとき、安心しているとき、のんびりしているときは副交感神経が働き、心臓も穏やかです。


本来眠るときは副交感神経の番なので、心臓も休まり、拍動数が減りますが、身心の緊張が抜けないと、心臓はバクバクしたまま……。

すると眠れなくなったり、眠りが浅くなったりするのです。


こういう状態のとき、目の上に重みを乗せることで、自動的に心臓を落ち着けてくれるのが『アシュネル反射』と言う、身体に備わった素晴らしいシステム

アイビローがない場合は、フェイスタオルを折りたたんで乗せるだけでも、手のひらをそっと乗せるだけでもOK♪

最近眠れないな……。

そんな方は１度試してみられてはいかがでしょうか


本日も最後までご拝読いただき誠にありがとうございましたm(__)m



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