滋賀県長浜市“鍼灸とらや”

皆さまこんにちは☺️

鍼灸とらやの角川です



冬土用のコラムその２

『○○にはナッツが良い』

と聞いたとき、皆さんなら『ナッツ』をどのように取り入れていかれますでしょうか？

多くの方は、普段の食事にナッツをプラスされるのではないかなと思います。

実際このように『○○には△△が良い』という情報を知るたび、その△△がどんどん増えてきて、ナッツも納豆もチーズも黒酢も……と、どんどん『食べなければならないリスト』が増えてしまっておられる方をお見受けいたします。
確かにそれぞれの食材はあなたの身体にとても良いかもしれません。

ただその『量』が適切かをじっくりと考える必要があるのです。

あれもこれも食べていると、常にお腹がいっぱいの状態になります。

胃腸は24時間動き続けなければならなくなり、とても疲れてしまいます。

まるでブラック企業のようです


胃腸が疲れてしまうと、せっかく摂った食材の栄養も十分に消化吸収することができず、排泄されるか脂肪として蓄積されてしまいます。

それでは本末転倒……。



では、どうすればいいのでしょうか？

おすすめは『置き換え』です。

全体の量が増えないように、それまで食べていたものを新たに取り入れたい食材に置き換えていきましょう


そうすると『あれもこれも』とならず、胃腸へも負担をかけず、栄養を吸収することができます


毎日食べているものは、おのずと大体同じ量になっています。

そこを増やせば胃腸の疲労も体重も蓄積いたしますので、ぜひ『全体量』を意識しながら、『良い食材』を取り入れてみてくださいね♪



本日も最後までご拝読いただき誠にありがとうございましたm(__)m


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