滋賀県長浜市“鍼灸とらや”

皆さまこんにちは☺️

鍼灸とらやの角川です


私たちの身体には、『元に戻ろう』という働きが備わっております。

これは病気になったときや怪我をしたときなどに、健康な状態へ修復するというものになります。

悪くなったものが元に戻るのですから、身体に備わった素晴らしい機能と言えます。


いっぽうで、ダイエットをしたあとにリバウンドすると言うのもまた、この『元に戻ろう』とする働きによるもの。

ではどうすればうまくダイエットを成功させることができるのでしょうか？

それは『繰り返し身体になじませていく』ということ。

短期間で痩せた方はリバウンドしやすいですが、長期間に渡り生活改善をして減量された方はリバウンドの率が非常に低くなります。

短期間での減量は身体が『痩せた！！』と認識するので、『元に戻ろう』といたしますが、少しずつ減量した場合、身体は痩せたことに危機感を感じません。

なおかつ痩せる習慣が自然と身についていくため、痩せ習慣が日常になっていくのです。

これこそ身体にも心にも無理のないダイエット


ただ、どこかの時点で身体がその変化に気づき、『変わらない』ようにしようといたします。

これが『停滞期』と言われるもの。

でも大丈夫。

一時的に減量しにくくはなりますが、それまで通りの生活習慣を続けていれば、身体がなじみ、また体重が落ちていきます。

とにかく焦らず、短期間でなんとかしようとせずに、長い目で見て生活を整えて参りましょう☺️

これこそが自然の流れを大切にした東洋医学的なダイエットです♪

薄着になってくるこれからの季節に備えて、ぼちぼちダイエット習慣を始めてみてはいかがでしょうか


本日も最後までご拝読いただき誠にありがとうございましたm(__)m


３月のご予約状況はこちら
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◇営業日のご案内
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＊お休みの日もご予約の受け付けはいたしておりますので、どうぞお気軽にお問合せくださいませ

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・土曜日：９時～18時
・休診日：日曜日


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皆さまこんにちは☺️

鍼灸とらやの角川です


昨日とは打って変わって、とても寒い１日でした。

それでもやはり２月も後半になると、日が長くなっていることを実感いたします。

そして雲の合間に顔を出すお日様は、明るくまぶしさを感じるほどになってきました。

そんな季節に気になってくるのが『紫外線』。

まだ早いんじゃないの？

と思われたそこのあなた、いえいえ、全然早すぎることは無いんですよ！


紫外線には主にUVAとUVBの２種類があります。

UVAは波長が長く、肌の奥に到達するため、シワやたるみの原因となる紫外線。

そしてUVBは波長が短めなので、肌の表面に影響を与えるため、日焼けやシミの原因となります。

このうち春に一番多く降り注ぐのがUVA

夏のように日焼けをするわけではないので、うっかり油断してしまいがちですが、実は春こそ紫外線対策が必要な季節‼

また、冬の間に乾燥したお肌は、バリア機能が弱まっているため、紫外線のダメージを受けやすい状態になっています。

日焼け止めをつけることはもちろんですが、保湿ケアもとっても重要

たっぷりの化粧水をじんわりなじませたあとは、クリームやオイルなど、保湿力の高いものでしっかりと蓋をいたしましょう

保湿をした上で、日焼け止めも忘れずに✨

健やかなお肌のために、今から紫外線対策を心がけて参りましょう



本日も最後までご拝読いただき誠にありがとうございましたm(__)m


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皆さまこんにちは☺️

鍼灸とらやの角川です


先日の『その場足踏み』に加えまして、今日は腕のエクササイズをお届けいたします♪

基本的に、とらやでご紹介するエクササイズは、道具不要、今その場でできるような簡単なものばかりですので

「やってみようかなぁ」

と思われたときに、いつでも試してみてくださいね


さて、タイトルにもなっております『猫パンチ』ということで……。

手をグーにして、ボクシングのように前へ出すだけの簡単エクササイズ♪

気持ちは真剣に、できるだけ俊敏に、サンドバックを叩くような気持ちが理想ですが……。

でも、私たちかよわい助詞だと、ゆるゆるで、きっと猫パンチみたいだろうなと思いましたので、このようなタイトルをつけてみました

たぶん外から見たら、真剣そうには見えないことでしょう（笑）

まあでも、それでもいいのです♪

自分のできるペースで、真剣猫パンチをしていれば、肩こりや背中のこわばりを解消いただけることと思います✨

無理なくマイペースに『その場足踏み』と『猫パンチ』で冬の体力維持につなげて参りましょう！


本日も最後までご拝読いただき誠にありがとうございましたm(__)m


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皆さまこんにちは☺️

鍼灸とらやの角川です


皆さんはいつも、朝どのように目覚めておられますでしょうか？

私は基本的には自然に目が覚めるまで寝ているのですが、早めに起きたいときには目覚ましをセットしています。

今はiPhoneに向かって

『○時に起こしてください』

と言うだけでアラームセットができるという便利さ


また、アラーム音も好みに合わせて変えることができ、私はいつも、トロンボーンの先生『Tommyさん』の曲で目覚めています。

静かで優しい音色なので、自然に起きることができるんです☺️


そして今朝の出来事です。

私は夢の中でTommyさんと一緒にいました。

レッスンの帰りのような、これからライブだよというような、そんなぼんやりとした夢を見ておりまして……。

ふと目が覚めて。

「あれ？　もう朝かな？」

と思って時間を見てびっくり

ななな、なんと‼

アラームをセットした時間より48分も過ぎていたのです（汗）

こんなに寝坊したことは久しぶりすぎて、本当に驚きました。

「アラームが鳴ってなかったの？」

と思いましたが、いえいえ、ちゃんと目覚ましは起動していたようでした。

しかもスヌース設定をしているので、この48分の間、何度もTommyさんの曲が流れていたことは間違いありませんでした。

なるほど、目覚めない変わりに、ちゃんとTommyさんが夢の中に出て来てくれていたのかと、妙に納得してしまいました（笑）

次からはもうちょっと音量大き目のTommyさんの曲を選ぼうかなと思った出来事でした。


本日も最後までご拝読いただき誠にありがとうございましたm(__)m


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皆さまこんにちは☺️

鍼灸とらやの角川です


寒くて外へ出るのがおっくうになるこの季節。

寒いからと動かずにいると、体力は落ちる反面、体重は右肩上がり……。

そんな状態が、あと２カ月ほど続くかと思うと、ちょっとなんとかしなくっちゃと思いますよね（汗）

でも外へ出るのは……という方に朗報です

私が最近実践しているのが『その場足踏み』です✨

温かな部屋の中で、しかも短時間でできるので、とてもらくちん♪


これは昨年、とてもお元気な方から教えていただいた方法。

その場で300回足踏みするだけの簡単エクササイズです

ポイントは、足を高く上げること、そして腕をしっかりと大きく振るということ


たかが足踏み！　されど足踏み！

これが結構良い運動になって、終わった頃には身体がポカポカなんですよ♨

手足がしっかりと温まるので、寒さにも強くなります


300回は、あくまで目安ですので、少な目からでもOK♪

慣れてきたら少しずつ増やしてみてくださいね


今日は寒い冬にピッタリの、室内簡単エクササイズをお届けいたしました✨

身体を動かし、代謝を上げて、自家発電で温かく過ごして参りましょう！


本日も最後までご拝読いただき誠にありがとうございましたm(__)m


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