春先は寝違え・ぎっくり腰にご注意を

ほっとするような暖かい日もあれば、まだまだ肌寒い日もあります。
昼夜での寒暖差も大きい時期。
このようなときは、血の流れも不安定になるため、寝違えやぎっくり腰が起こりやすくなります。

暖かくなり、筋肉もゆるんだところで、急に冷えて筋肉が縮もうとするため、負荷が大きくなるのです。
っかり薄着をして体を冷やしてしまうことも原因の一つ。
特に首周りや足首周りは冷やさないように注意いたしましょう。
また、湯船にゆっくりとつかり、筋肉の疲労を和らげ血行を良くしてあげることも大切なこと。

暖かいとテンションが上がり、これまで以上に動きたくもなりますが、ちょっと自分のことを俯瞰して、無理のない運動量に調節いたしましょう。

今日は春先の不調に対する1ポイントアドバイスでした☺️
しばらく暖かい日が続く予報です。
体の声を聞きながら、ほどよく春を楽しんで参りましょう


本日も最後まで５拝読いただき誠にありがとうございました(m_m)


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