滋賀県長浜市“鍼灸とらや”

皆さまこんにちは☺️

鍼灸とらやの角川です


今日は急に暑いくらいの気温にびっくり‼

ついこの前までヒートテックを着ていたのに、上着すらいらないくらいの暑さってどうなんよぉ～と言いたくなるほどですね。

そんな中、今日はとっても久しぶりにショッピングへ行ってきました✨

お友達に付き合ってもらい、いろんな服を見てお気に入りの１着を選ぶことができました❤

このお買い物話についてはまた改めてお届けしたいと思います


さて、先日のヨガ教室でのコラボレッスン内容の続きです

昨日は春の不眠の原因についてお届けいたしました。

暖かくなって急に動きすぎる、環境が変わりすぎる、食べすぎるなど、いろんな『過剰な状態』によって、春の不調が引き起こされます。

と言うことは……。

『過剰』になったものを引き算できれば良いと言うこと


『過剰』になっているとき、私たちの身体は交感神経と言うがんばるモードの神経が働いています

活動するためには筋肉も関節も目も頭も、いろんな部分ががんばるのです‼

もちろん活発に動くためには、がんばるモードはとっても必要✨

でもずーっとがんばり続けることはできませんよね

フルマラソンのように数時間走り続けるだけでも身体はへとへとになってしまうのに、毎日何時間も、そして何日もがんばるモードが続いたら、身体も心も疲弊してしまいます。

するといつしか、がんばることが癖になり、力を抜けなくなってしまうことがあるのです。

これが春の不眠の大きな原因。

眠るときには副交感神経と言うリラックスモードに切り替わる必要があるのに、がんばるモードがスイッチオンのままになっていることで、寝付きにくい、夜中に目が覚めるなどの不眠状態になるのです。


前置きが長くなりましたがようやく本題です✨

ではどうすればリラックスモードにスイッチを切り替えることができるのでしょうか？

私たちの身体は小宇宙と言われておりますが、意識せずとも自然に備わっている素晴らしい機能がたくさんあります


その一つが

『アシュネル反射』

と言う物

別名を眼球心臓反射と言います。

別名の文字のごとく、眼球と心臓がかかわる反射です。

まぶたを閉じ、目を圧迫すると、身体が

「血圧が上がったから下げなくっちゃ！！」

と判断して、副交感神経に働きかけて心臓の心拍数を減らすというもの。

＊厳密にはもっと詳しい説明がありますが、ここでは分かりやすくコンパクトに説明しています

がんばるモードがオンだと、心臓はバクバクしていますが、眼球を圧迫することで自然と落ち着かせることができる、と言うことなんですね。

素晴らしい


眼球を圧迫する方法はいろいろありますが、注意していただきたいのは『強く押しすぎないこと』⚠

痛いほど押しちゃわないように気をつけてくださいね。


手のひらで軽く覆うだけでも変化を感じていただけますし、やはりアイビローの重さは最適なのではないかと思います。

アイビローは、何気なく使っていますが、ちゃんと理由があっての『重み』だったんですね

アイビローがなければ、フェースタオルを折りたたんでアイビロー代わりにしていただいてもOKです♪

ご自身の感じる『心地よい重み』を探してみてくださいね


快眠方法については明日へと続きます。

今夜はアシュネル反射でぐっすりと……

おやすみなさいませ～


本日も最後までご拝読いただき誠にありがとうございましたm(__)m


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