食事時間で眠りが変わる

皆さまこんにちは☺️

鍼灸とらやの角川です


３月に入り、なんだかずいぶん寒い日が続いておりますが、明日辺りから急に暖かくなるのだとか。

これだけ気温の変動が大きいと、自律神経のバランスを崩し、眠りにくくなっておられる方も多いことと思います。

どれだけ寝ても眠いというのもまた、質の良い睡眠がとれていないサイン。


そして睡眠不足になると変な食欲が出てきたりしますが、休める必要があるのは身体だけでなく内蔵も同じです。

内臓を休めることができると、自ずと睡眠の質は上がるんですよ✨

夜にいっぱい食べないと、お腹が空いて寝られない、なんていうのは若者だけ⚠️

お腹が空いているのではなく、「食べたいと思う欲が出ている」ということを認識するだけでも、自然と食欲が落ち着きます。


なんてことを言いながら、私も最近食欲旺盛（笑）。

どうしてもがまんできないときは、アーモンドなど、罪悪感の少ない物で気持ちを落ち着けています。

食事が夜遅くなる方は、極力晩ご飯を減らし、その分朝ご飯にシフトチェンジいたしましょう

同じ物、同じ量であっても、「いつ食べるか」で睡眠の質は変わります✨

ちょっと眠りにくいなと感じておられる方は、食事の時間に意識を向け、内臓を休めてあげてみてくださいね


本日も最後までご拝読いただき誠にありがとうございましたm(__)m



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